文都考研集训营老师支招：调整考场状态，同样很重

来源：未知 作者：吕小布  发布时间:2016-09-05 12:31

【文章摘要】文都考研的专家老师特别为正在考场中进行紧张答题的考生们支招，希望能够帮助考生们充分调整心理和身体状态，用好的准备来迎接人生中这一重大的考试。

    随着今天上午考研政治作为场考试的开始，2014年研究生考试正式开启。对于考研，很多考生已经进行了一年甚至是2年的准备，如果因为心态调整失误或是因为自身的主管原因二造成发挥失常，与自己心目中理想的高校失之交臂，那么就太过可惜了。在这里，考研网的专家老师特别为正在考场中进行紧张答题的考生们支招，希望能够帮助考生们充分调整心理和身体状态，用好的准备来迎接人生中这一重大的考试。

     方法一：适当放松，缓解压力

    首先，文都老师认为，目前重要的不仅仅是能“吃”进去多少知识，心理和生理的状态同样重要。去年考试的过程中，就有同学因为不注意身体，考前重感冒发烧，去医院看病花了很多时间，后身体也没能及时恢复，考试状态很差，结果落榜了。如果复习很累，不妨去放松一下，这可以缓解压力，调整好状态。
  
    方法二：合理饮食，充足睡眠，适度锻炼

    冬季是疾病多发的季节，任何不适都可能会对紧张的考试造成负面的影响， 考生要切忌只顾着埋头备考， 却忽视了对身体的自我保护。 如果在考前把身体累垮，那么一切也就都会付之东流了。对正处于考试期间的同学们来说，生活作息的安排也是至关重要的。
    
    首先，一日三餐要准时。不能因为考试紧张就不按时吃饭，身体撑不住，考场效果也不会理想。早餐一定要吃好，好占全天食量的三分之一强，可以吃个鸡蛋饼，配碗粥，又暖胃又能提供能量。考前好不要吃过于油腻的东西，因为会刺激肠胃，容易引发不适。午餐和晚餐则不要吃得太饱，否则会使大脑活动效率降低。要多喝水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧分才能得到及时供应。饮用水以白开水为佳，不 可用饮料代替。

    其次， 充足的睡眠对消除疲劳、 考前梳理思路、 战胜考场压力至关重要， 这和 “磨 刀不误砍柴工”是一个道理。考生大多是20多岁的年轻人，每天至少6小时的睡眠时间一定要保证， 睡眠不佳者可在睡前饮用一杯热的纯牛奶，能够促进睡眠。
此外，可以在备考期间适量运动，到运动场慢跑、走长路、爬楼梯都可以，既提高身体 
的抵抗能力和免疫能力，又调节心情。户外的新鲜空气会使人感觉头脑清醒，心情舒畅，有利于提高备考效率。
   
    方法三：乐观无敌，不轻言放弃

    有很多考生在关键的考试期间没能坚持到后，缺乏的就是“乐观”和“自信”。千万不要因为一个科目没有考好，就万念俱灰地放弃整个考试。切记，你能不能考进理想的学校，是有千万个因素决定着的，考好考不好有时只是一念之差。我们只要尽到自己大的努力，考好每一个科目就好了，这样才能在终的分数公布时不留下遗憾。要相信一分努力总会赢来一分收获！

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